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Por que tomar vitaminas?

Por que tomar vitaminas?

As vitaminas são importantes aliadas das dietas e atividades físicas por estarem associadas à qualidade de vida, saúde física e mental e bom funcionamento do sistema imunológico. Por mais que as vitaminas devam fazer parte da alimentação de qualquer pessoa e por mais que algumas delas saibam a sua importância e benefícios, sabe-se que 98% da população não ingere a quantidade ideal de vitaminas que deveria ser consumida. O IBGE também informa que uma grande porcentagem não consome frutas com frequência. Dados do Ministério da Saúde notificam ainda que cerca de 190 milhões de pessoas sofrem com as consequências da falta de vitaminas, principalmente a vitamina A que pode causar cegueira, falta de imunidade e envelhecimento das células.

Benefícios e cuidados

Como a população não consegue ter uma alimentação regrada e saudável, os médicos e nutricionistas afirmam que a melhor forma de repor a quantidade necessária de nutrientes no organismo é através da ingestão de suplementos vitamínicos. Estes trazem alguns benefícios como aumento da imunidade, prevenção de doenças e combate ao envelhecimento. Dessa maneira, as vitaminas agem diretamente no bom funcionamento do organismo. Apenas, deve-se ter o cuidado de ingerir a dosagem correta, nem a mais ou a menos, pois isso pode acarretar alguns efeitos colaterais. A dosagem alta de vitamina pode acarretar a chamado hipervitaminose que causam desequilíbrios metabólicos. Algumas vitaminas essenciais são:

Betacaroteno

No organismo é convertido em vitamina A. Tem ação antioxidante (retarda o envelhecimento da pele), previnem algumas doenças como o câncer, diabetes, doenças do coração. Melhora a imunidade do organismo e também a visão.

Complexo B

Atuam como fornecedores de energia e no sistema nervoso central. Estão presentes em todos os processos realizados dentro do organismo.

Vitamina C

Além da incrível ação antioxidante que retarda o envelhecimento, também evita doenças graves como o câncer, diabetes e doenças cardiovasculares. Assim como as outras, fortifica o sistema imunológico.

Vitamina D

É imprescindível para a melhora da saúde óssea por aperfeiçoar a absorção de cálcio. Também está presente no aumento da resistência e imunidade corporal.

Vitamina E

Tem efeitos antioxidantes, evita o câncer, diabetes e doenças do coração, previne doenças neurológicas e de displasia mamária e de quebra aliviam os sintomas da TPM nas mulheres.

Cálcio

Conserva a saúde dos ossos e dentes, equilibra os batimentos cardíacos, auxilia na transmissão de impulsos nervosos e circulação sanguínea.

Magnésio

Importante em casos de depressão, formação óssea, alivia tensões e evita doenças cardiovasculares.

Ferro

Previne anemias, auxilia a função da tireoide, sistema nervoso central, desintoxicação do fígado e formação de colágeno.

Zinco

Facilita a cicatrização de feridas, melhora a fertilidade, previne doenças e tem ação antioxidante.

Cromo

Melhora a ação da insulina, regula a glicose presente no sangue, reduz o colesterol ruim e aumenta o colesterol bom, prevenindo assim as doenças do coração.

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